資格試験・受験前の断れない宴会・飲酒での対応ついて : ゆるっとエンジログ

試験前の飲み会　飲酒について

大切な試験の前、

社会人なら断りにくい宴会もあるはず

お世話になった人の送別会

これまで一緒に
切磋琢磨した同僚の移動など

外せない宴会と大切な試験が
重なる時は社会人なら一つや二つ
あるかもわかりません。

どうしても参加しないと居心地が悪い

そんな時、出来る限り

二日酔いを軽減する事に

着目してみます。

もちろん参加を断れるなら、

それにこしたことはありませんが

参加した場合を前提として、
進めていきます。

お酒の前に、二日酔いの予防として、

ウコンなどのドリンク剤を飲む人は多いと思います。

私もウコンを愛用している内の一人です。

では、一体どのタイミングで

ウコンなどの酔い止めのドリンクを

飲むのが効果があるのでしょうか？

巷で良く聞くのは

ウコンは胃を、

助ける働きがあるので、

お酒を飲む前が良い

ウコンには、胆汁分泌促進作用、

血圧降下作用、コレステロール分解作用、

胃腸管系作用など多岐にわたって

その効能などの研究されています。

参考：ハウス食品　ウコン研究所

もう一つ二日酔いの

メカニズムとして

二日酔いの原因も、その人により

原因は一つではなく

効果的な対処法も人それぞれ違う

と言う点です。

飲み会の前に

暴飲暴食で既に胃腸が弱っている

仕事や勉強などで睡眠不足である

クーラーによる冷え

心身など色々なストレスがある

肝機能障害があるなど。

宴会中の注意点

すきっ腹にアルコールを

流し込まない

駆けつけ三杯で、からっぽの胃の中に

アルコールが入ると、

胃はここぞとばかりに

アルコールを吸収してしまいます。

物を食べながらの

飲酒に比べ約２倍の速さで

血中アルコール濃度が高くなるそうです。

飲んでる本人が、

お酒の旨さにひたっている間

既に、肝臓の方は、

吸収されたアルコールを

分解しようとフルに機能しています。

すきっ腹に、アルコールを流し込むと、

当然、胃の粘膜に負担がかかり

やられてしまうこともあります。

・冷えたアルコール

・アルコール濃度の高いお酒

・アルコールの飲む速さ

が二日酔いを抑える鍵になります

これに対する方法を考えると

・ゆっくりとビールなど
低アルコールで飲み始める。

・胃の粘膜の保護や肝臓に良い食べものを

間に入れながら、アルコールを飲む

・一口食べては箸をおく

他の人にお酒を注ぎにいったり、

会話を入れながら宴会を楽しむ

宴会の中で、水の補給も忘れずに

入れるようにすると、脱水症状を

防ぐことが可能です。

このように、

紳士的に宴会を進めていくと

「食べながら飲むと

血流が増し飲酒量も減ります」

胃や腸に血流が集まるように、

肝臓にも血流が

普段の８割増しになると

いわれています。

血流が増すと、

肝臓も良く働くというメカニズム

になる仕組みです。

「飲んだアルコールの総量が

肝臓の処理能力をこえないようにする」

ちゃんぽんは、口当たりが変わるので

ついついアルコールの総量が多くなります！

要注意ですね！

飲酒前では　

ウコンの入ったドリンク剤や錠剤

（効能）　
ウコンに含まれるクルクミンと言う成分が

胆汁の分泌を促し、
アセトアルデヒドの分解を早める

飲酒の３０分～６０分位が効果的

ヘパリーゼの入ったドリンク剤や錠剤

（効能）　
肝臓の機能を助けるため

飲酒の３０分～６０分位が効果的

アボガド、梅干、にんにく、

きゃべつ、かぼちゃ、レバー、

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お酢を使った料理などもいい
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＊アボガトとキャベツには

肝臓の解毒機能を高める作用がある

イカやタコ、海のかき、

アサリなどに含まれるタウリンは、

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肝臓を守る働きがある

牛乳やヨーグルトなどの乳製品は
胃の粘膜に作用し
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乳脂肪がアルコールの吸収を
遅らせることで

肝臓に負担をかけにくい

胃腸薬を事前に飲んでおくのも
効果があります

飲酒中では

ビタミン豊富な枝豆、冷奴、納豆、

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こんにゃく、アサリの酒蒸し

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きのこ類、わかめの酢物、

（いか、たこ、白身魚、甘エビ、貝類の刺身）

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ピーナッツなどの豆類や豚肉、秋刀魚

などの青魚など

（効能）
納豆に含まれるムチン、タンパク質

ビタミンB群が肝臓の働きを

助ける作用がある

コンビニなどで納豆のパックを

購入し宴会本番前に０次会と称して

ウコンの力と共に食べてしまうのも

いいかもしれません。笑

飲酒後では　　

果汁100%ジュースがビタミン補給と

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水分補給になるので
勧めと言われています。

（効能）
果糖もアセトアルデヒドの

分解を早めるらしいです

アミノ酸を含むもの、蜂蜜やごまなども。

飲み会が終わり帰宅後は、シャワーを浴び、

ポカリスエットなどの

スポーツドリンクで脱水症状を和らげる

後は良質な睡眠をとります。

これによりアセトアルデヒドの

分解作用に効果が期待できます。

しじみなどに多く含まれる

オルニチンは肝機能の改善には

あまりにも有名ですが、

鳥肉、牛肉、豚肉、卵などに含まれる

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メチオニンも、二日酔いの薬に配合されるほど

肝機能の改善に効果があります。

アルコールが分解されきれずに

脂肪となったものを、体内の脂肪組織に

運ぶ役目も果たすそうで、脂肪肝を防ぐ

うえでも欠かせないアミノ酸と言われています。

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