皆さん、こんばんは!

仕事や試験など、ここぞという時に

記憶力を最大限に引き出す!ことができれば

最高なのですが。
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さて、私たち社会人が、勉強する時を考えてみますと

・参考書を読み続ける
・問題集を解き続ける
・声をだす
・自然音源を流す
・何か作業しながら勉強する
など
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人により色々と工夫された
自分にあう方法が皆さん
あるかと思います

昨日アップしました
短期記憶と長期記憶については
脳科学の知見について 
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また
2日前にアップしました

ブルーライトを抑える方法では
視力をはじめ身体的知見について

1時間に一回は
15分程 目を休める
と記載しています。
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今日は心理学知見から
同じ学習時間で効果がアップ
する
方法をお伝えします
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それは、適度に休みを
挟むのが吉なんです

同じ事を長時間断続運転
するのは能率的で無くなります
 
これには馴れが深く
関係しています

「馴化現象」
呼ばれるものです

これを無くし効率を
上げる方法として

①1時間に5分若しくは
10分の休憩を入れる

②勉強の内容を途中で変える
つまり飽きない工夫を
することなんです

①の一時間を長く感じる方は
20分や30分でも
いいと思います

それに応じて休憩を短くし
試してみる価値はあると思います

記憶力の効率化と視力及び
身体的にも負担をかけません

そして良質な睡眠も記憶力に
関係していますので

6~7時間の睡眠を
心がけましょう

徹夜も良くないです