０円でブルーライトを抑える方法

windowsPC編
＊ブルーライト（電磁波）とは
波長が380～495ナノメートル
の青い光を指します

人の目で見える
可視光約400～800nm内
紫外線に近い領域の光です

＊ブルーライトの発生源
赤外線、可視光線、紫外線など
を含む太陽からの光には

ブルーライトが含まれていますが
私達の生活環境の中にも
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人工で作られた
PCやスマートフォン
LEDディスプレイや
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LED照明といったものに
ブルーライトが含まれています
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＊どうしてブルーライトが悪いの　
人間や動物は体内時計を持ち
人間は網膜に到達する光量や

食事のタイミングにより
体内時計がコントロール

されています

夜も明るい環境や夜遅くまで
PCなどのLEDディスプレイで

ブルーライトを浴びる生活は
体内時計を狂わせ、自律神経
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や内分泌系また免疫系
などにも悪影響がある

＊ブルーライトによる症状
・目の疲れ

・首、肩こり、腰痛
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・体内リズムが乱れる

・寝付きが悪くなる

・眠りが浅い

・睡眠の質が下がる

・病気リスクの高まり

・意欲が無くなるなど
　メンタル面への影響

・美容への影響

などがあげられます
＊ブルーライトを
カットする方法
（症状低減も含む）として
ディスプレイの明暗
カラーバランスの設定を見直す

1時間に一回は
15分程　目を休める
（厚生労働省VDT作業
ガイドライン参照）

ディスプレイを40cm以上はなす
（厚生労働省VDT作業
ガイドライン参照）

ディスプレイに
ブルーライトカット
フィルターを設置

ブルーライトカット
メガネを使用する
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などがあげられます


そうですタイトルにある
０円でブルーライトを抑える方法
としてwindowsPCとしては

windows７での方法例

①スタート

②コントロールパネル

③デスクトップのカスタマイズ

④ディスプレイ

⑤色の調整

⑥画面右下にある次へを数回押す
win7の場合１０回程押しました

⑦カラーバランスの調整

⑧RGB調整バーが画面下にあるので
右側ブルーから緑、赤と調整します

管理人はブルーを全開から
約1/4に調整しています。
RGもBに応じて微調整してます

如何でしたか

私も、仕事にプライベートにと
パソコンとスマートフォンは
欠かせません

食事やトイレお風呂以外
触っているとまでは
言いませんが

相当の時間を使用しています。
メガネを買わずPCの設定のみでも
試してみる価値はあると思います

カラーバランスだけでなく
輝度の調整もしたほうがいいと
思います。

ただ
画面を集中してみている場合
瞬きをほとんどしない！
ことが多い為

ブルーライト＋疲労の要因に
絡んでくると思いますので
目も乾燥させないように
目薬の点眼など、こちらのほうも
意識してください！

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